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髪の毛に良い食べ物。

髪の毛に良い食べ物。

2017/10/19

 

 

こんにちは。

 

sketchの茨木です(^ ^)!

 

 

 

 

髪の毛や頭皮に良い食べ物を紹介します☆

 

 

 

 

・良質なタンパク質

(大豆、魚介類、脂肪分の少ない肉、卵など)

→髪の主成分はケラチンというタンパク質です。

 

 

 

・ミネラル

(牡蠣、ほうれん草など)

→抜け毛を予防したり酵素の働きをサポートしてくれます。

 

 

 

・ビタミンP

(柑橘類、そばなど)

→毛細血管を丈夫にして髪に栄養を行きわたりやすくなります。

 

 

 

・ビタミンB2、B6

(レバー、納豆、マグロ、カツオ、バナナなど)

→B2は美容ビタミンと言われ、頭皮環境を整えてくれます。B6は髪の主成分であるケラチンの生成に欠かせないビタミンです。

 

 

 

ビタミンE

(ナッツ類、ゴマ、玄米、オリーブオイルなど)

→血行をスムーズにして育毛を促します。

 

 

 

 

 

髪の毛をことは後回しにしがちですが、髪の毛で第一印象が決まります。

 

 

 

 

髪の毛を綺麗に保つためにも、バランスの良い食べ物を意識しましょう(^_^)!

 

 

 

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