こんにちは。

 

sketchの茨木です(^ ^)！

 

 

 

 

髪の毛や頭皮に良い食べ物を紹介します☆

 

 

 

 

・良質なタンパク質

（大豆、魚介類、脂肪分の少ない肉、卵など）

→髪の主成分はケラチンというタンパク質です。

 

 

 

・ミネラル

（牡蠣、ほうれん草など）

→抜け毛を予防したり酵素の働きをサポートしてくれます。

 

 

 

・ビタミンP

（柑橘類、そばなど）

→毛細血管を丈夫にして髪に栄養を行きわたりやすくなります。

 

 

 

・ビタミンB2、B6

（レバー、納豆、マグロ、カツオ、バナナなど）

→B2は美容ビタミンと言われ、頭皮環境を整えてくれます。B6は髪の主成分であるケラチンの生成に欠かせないビタミンです。

 

 

 

ビタミンE

（ナッツ類、ゴマ、玄米、オリーブオイルなど）

→血行をスムーズにして育毛を促します。

 

 

 

 

 

髪の毛をことは後回しにしがちですが、髪の毛で第一印象が決まります。

 

 

 

 

髪の毛を綺麗に保つためにも、バランスの良い食べ物を意識しましょう（＾_＾）！